· Seja bom para si mesmo:. Tire uma soneca. Tome uma xícara de chá. Passe 5 minutos depois de um longo dia com uma toalhinha com aroma de lavanda fria sobre os olhos.
5. LIMITE DE CONSUMO DE ÁLCOOL
· O álcool reduz nossas inibições para muitas coisas, incluindo a alimentação.
Nós muitas vezes usá-lo como uma desculpa para comer mais alimentos do feriado. Ele também pode causar-nos a tornar-se mais deprimido, levando a mais binge-eating. Consumir com moderação.
· Em festas, e, especialmente, onde o álcool é fornecido a você sem nenhum custo, tente álcool alternando com bebidas não-alcoólicas. Use copos festiva e um colorido palha para fazê-lo parecer mais especial. Tente adicionar água ao vinho espumante para fazer um spritzer.
6. Faça uma COMENDO realista e plano de hidratação antes de ir a uma festa, jantar, ou CASO VOCÊ SABE envolverá FOOD.
Faça o seu melhor para seguir o seu plano, mas se você ainda exagere, perdoe-se e seguir em frente. Não me debruçar sobre o que você poderia ter feito de errado, mas você pode decidir como fazê-lo de forma diferente da próxima vez.
· Não vá à festa com fome. Isso parece contraditório, porque haverá comida. Mas passar fome pode resultar em comer mais, e você pode ser mais provável que acabe overfull. Certifique-se de ter tido refeições durante o dia. Considere ter uma xícara de caldo ou suco de vegetais antes de ir
· Não privar-se -. Comer o que quiser.
Será que isso te surpreende? Restringir a ingestão de alimentos e sentimento privado pode levar à compulsão alimentar. Comida nesta época do ano pode ser especial. Comê-lo em pequenas quantidades e se divertir. Então não se sentir culpado !!!
· só comem o que gosto bom! Se você levar comida para o seu prato, faz a sua participação no "clube prato limpo 'ditam que você terminá-lo? E se ele não provar que bom, ou você se cansar dele? Pare de comer ele !! Deixe-o no prato e dá-lo ou jogá-lo fora! As criancinhas famintas na África (ou onde) não sofrerá qualquer mais se você jogá-lo fora, nem irão se beneficiar se você comê-lo.
Esperemos que seus pais não estão olhando sobre seu ombro, ficando pronto para vos envergonhar para jog