Conseguir um grupo de apoio estresse em posição é um método eficiente para acalmar-se, mas não se esqueça de não prestar atenção ao nervosismo sempre que você usá-los.
Em vez disso, avisá-los antes do tempo que você pode dar-lhes uma chamada ao longo de um ataque de pânico, e aconselhá-los para agir com naturalidade e discutir algo agradável para chamar a atenção para longe de você contra o ataque de ansiedade.
Quando as preocupações que fazer com que seu ataque de ansiedade está prestes outros não gostar de você, considere se há alguém no planeta que todo mundo realmente gosta.
Com toda a probabilidade que você não vai saber um indivíduo que não tem adversários, de modo a manter em mente que você não são o problema, os inimigos são!
Alguns alimentos processados, e vários produtos de junk food, pode realmente desencadear ataques de estresse . Eu não vou título da organização, mas há um tipo de frango frito que fará com que o meu coração palpitante para começar dentro de meia hora de comê-lo! Fique com saudáveis, refeições frescas que você prepare-se para evitar um ataque de pânico.
Às vezes estamos tão preocupados com a obtenção de um ataque de ansiedade durante a condução que as pessoas podem começar a apertar-se alguns músculos incomuns em seu corpo, por exemplo, seu atrás . Contraia os músculos dentro de seu bum dez ocasiões consecutivamente para que seu corpo literalmente se move para cima e inferior para ajudar relaxá-los e evitar cãibras dolorosas.
Retomando a mente é linear porque a mente só são capazes de se concentrar em entre cinco e nove coisas a qualquer momento.
Comece concentrando-se em determinar a sua respiração, após esse tempo o ambiente que está fluindo para fora e em, seguida, a sensação dentro de sua garganta enquanto você respira. Continue adicionando sensações ou idéias positivas até que a mente é realmente preenchido com atividade positiva que você simplesmente não pode pensar em quaisquer preocupações que reclamar!
Quando você está passando por um ataque de ansiedade, tente usar uma música suave. As batidas suaves e sons podem ajudar o corpo a relaxar