Identificar o gatilho para seu ataques de pânico. Se você pode identificar o que está causando seus ataques de pânico, então você pode evitá-lo. Infelizmente, isso não é tão fácil como parece, especialmente quando é algo que é inevitável.
Se você sabe que você está indo para encontrar-se em uma situação que trará sobre a ansiedade, respire profundamente, dizendo a si mesmo que você sabe o que está fazendo com que você se sentir desta forma e não pode feri-lo. Às vezes, reconhecendo e aceitando a causa irá torná-lo não tão assustador e você será capaz de controlar a situação.
Para resumir, você sabe agora o quanto é importante para aprender o máximo que puder sobre os ataques de pânico. Use este guia como algo a remeter para se você nunca tem dúvidas sobre ataques de pânico no futuro.
Idealmente, você será capaz de usar esta informação para si mesmo ou qualquer um que experimenta esta condição.
Como Knock Out Panic Attacks