A insônia é a incapacidade de conseguir dormir, dormir ou totalmente durante a noite. Insones podem sofrer de adormecer por um curto período de tempo apenas para despertar e passar horas jogar e virar como eles lutam para voltar a dormir. Insônia tende a afetar adultos e é mais comum em adultos mais velhos.
Existem muitas causas de insônia. Muitas vezes, em adultos, a insônia pode ser causada por estresse.
Especialmente nesta economia, muitos adultos estão preocupados com seus empregos, pagar as contas, ou perder a sua casa.
Outros factores de stress podem incluir escola, problemas de relacionamento, ou questões familiares.
Às vezes, a insônia é causada por problemas médicos, tais como dor crônica. Doentes podem adormecer, apenas para ser despertado por dor. Medicamentos muitas vezes pode causar problemas para dormir. Se esta é a causa, pergunte ao seu médico se outra medicação pode ser substituído. Muitas pessoas ficam surpresas ao descobrir que álcool pode causar insônia.
Enquanto uma bebida pode fazer você cair no sono inicialmente, ele também pode interromper o ciclo normal do sono, fazendo com que você acordar no meio da noite. A apnéia do sono em que a respiração pára durante o sono várias vezes também pode sono de má qualidade.
Existem vários tratamentos para a insônia, de medicamentos prescritos para aquecer banhos. Tratamentos não farmacológicos incluem a higiene do sono, que aborda o ambiente de sono. Um quarto escuro e fresco com um confortável colchão ajuda a promover o sono repousante.
Algumas pessoas só podem dormir em uma sala silenciosa, enquanto outros preferem um ventilador ou máquina de som para abafar o ruído da rua. Para algumas pessoas, um banho quente e atividade tranquila, como a leitura ajuda a mente desligado e se preparar para dormir. Evite televisão, computadores e jogos de vídeo, como eles têm sido mostrados para ter um efeito estimulante.
Aromaterapia promove o uso de diversos aromas para produzir efeitos calmantes. Névoa da alfazema travesseiro é vendido por muitas empresas para infundir o aroma calmante de lavanda no ambiente de sono.
Muitas linhas de spa oferecem cestas pré-embalados de loções perfumadas, gel de banho e velas para ajudar a promover relaxamento e sono. Enquanto exercícios vigorosos antes de dormir deve ser evitado, alongamento suave e ioga pode ajudar com o sono.
Quando essas medidas não funcionarem, o seu médico pode prescrever medicamentos. Alguns