A falta de sono reduz o sistema imunológico e nos torna mais aptos a ter uma doença física. A falta de sono também faz com que o pensamento nublado, fraqueza física, esquecimento, e nos torna mais emocional.
Muitas doenças e enfermidades são causadas ou agravadas pela falta de sono, incluindo Sem dormir no trabalho. Sem dormir no trabalho. A quantidade de sono que você precisa é diferente de pessoa para pessoa. A única maneira de descobrir se você tiver chegado o suficiente sono é como você se sente e funcionam da seguinte day.
If você não cair no sono em que reunião chata às quatro da tarde, você provavelmente está dormindo o suficiente.
< p> Exercício. Exercício. Dicas para uma boa noite de sono.
1. Não comer uma refeição pesada antes de dormir.
2. Cortar na cafeína, bebidas e cigarros, especialmente depois do jantar e antes de dormir.
3. Manter uma programação. Mantenha o seu relógio interno funcionando, tente ir para a cama ao mesmo tempo cada noite e levantar-se, ao mesmo tempo todas as manhãs.
4. Um ritual de sono.
Tome um banho quente tomar uma xícara de chá de ervas ou ler um livro. Tente relaxar.
5. Vá para a cama somente quando estiver com sono.
6. Leve o escritório fora do quarto. Manter fora todas as coisas que lhe causam estresse, como o computador ou o telefone fora de sua zona livre de estresse.
7. Obter Exercício. Obtendo o exercício regular faz com melhor qualidade de sono e adormecer mais rápido e por mais tempo. Outro bom motivo para se exercitar.
8. Evite pílulas para dormir. Use pílulas para dormir somente sob a direção de um médico e nunca com álcool.