Cancro geralmente é mais fácil prevenir do que tratar, dizem especialistas em saúde. Muito do que sabemos sobre a prevenção do câncer é o senso comum. É justo dizer que o câncer é uma doença de abuso ou desuso. Nutrir o corpo, construir o sistema imunológico, praticar a moderação em todas as coisas e evitar o excesso de substâncias debilitantes e permite que o corpo para resistir câncer. Relatório do Instituto Nacional do Câncer, Imprensa Bureau disse: "Cerca de 80% dos casos de câncer parecem estar ligadas à maneira como as pessoas viviam suas vidas.
Por exemplo, se está ou não fumar, os alimentos que você come, e certos poluentes industriais todos afetar sua probabilidade de contrair câncer. O papel da dieta na causa e na prevenção do câncer é particularlly importante. Cerca de 35% das mortes por câncer podem ser associados com influências dietéticas "
A imprensa bureau NCI listou sete coisas que você deve fazer para evitar contrair câncer:.
1. Evitar a obesidade: Se você é 40 % ou mais acima do peso, você aumenta o seu risco de câncer de cólon, mama, próstata, vesícula biliar, ovário e câncer uterino.
2.
Reduzir a ingestão de gordura. Ingestão de elevado teor de gordura pode ser um factor no desenvolvimento de certos cancros (particularmente cancro da mama, do cólon, e da próstata). Ao evitar alimentos gordurosos, que são mais capazes de controlar o peso corporal.
3. Coma mais alimentos de alta fibra. Estes incluem pães integrais e cereais, frutas, verduras e legumes (como ervilhas secas e feijão). Isto significa que pães integrais deve ser substituído por pães e outros produtos assados que são feitos com farinhas branqueadas ou refinados, grãos processados e açúcares refinados.
Assados são também vale a pena evitar, porque eles tendem a ter um índice muito elevado de gordura alimentar e açúcar.
4. Inclua alimentos ricos em vitaminas A e C. alimentos favoráveis são legumes frescos verdes-escuras e deep-amarelo e frutas, como cenoura, batata doce, pêssegos e damascos para beta-caroteno, precursor da vitamina A. Também usar laranjas, toranjas, morangos e pimentões verdes e vermelhos para a vitamina C. Estes alimentos podem ajudar a diminuir o risco de câncer de laringe, esófago e os pulmões.
5. A ingestão diária de vegetais crucíferos.
Os vegetais da família do repolho parecem oferecer proteção especial contra o câncer, e eles também são boas fontes de fibras. Legumes, como couve chinesa,