banir Back Pain facilmente com estas idéias inteligentes
A dor nas costas é um problema que muitas pessoas no mundo sofrem de para uma variedade de razões diferentes. Não importa o que sua razão é, é importante que você sabe tudo sobre dor nas costas para que você possa controlá-lo corretamente. Você está prestes a ser dado informações cruciais sobre dor nas costas que vai ajudá-lo a viver uma vida mais livre de dor!
Antes de começar a exercer ou fazer qualquer outro tipo de atividade física, você deve sempre aquecer para evitar trações musculares e cólicas.
Mesmo se você só vai para uma corrida leve ou uma caminhada em torno do bloco, uma cãibra muscular na região lombar pode causar dor excruciante que não vai logo desaparecer.
Sentado por longos períodos de tempo pode ser uma tortura a sua coluna por isso, se você deve fazê-lo, dividi-lo com passeios curtos e frequentes ou exercícios rápidos! Neste dia e idade a maioria de nós gastar muito tempo em uma mesa ou no computador e isso pode realmente ser duro na parte traseira.
Levante-se pelo menos uma vez a cada hora e esticar! Por que não baixar um pequeno programa que lembra que você faça isso! - E não ignorá-lo
Mantendo as costas, dor livre, é geralmente um par de técnicas bastante simples. Se você está sofrendo em um determinado ponto tente massageia o grupo muscular em torno dessa área particular. Faça alguns alongamentos e aplicar uma almofada de aquecimento. Algumas pessoas também acham que é útil para usar uma cadeira vibratória como os que no shopping.
ergonómicas, cadeiras de back-amigáveis são muito importantes para evitar dor nas costas, especialmente se você gastar muito tempo na posição sentada . Certifique-se de sua cadeira regular é bem equipada para você e fornece o suporte que a sua espinha precisa. Lembre-se de prestar atenção à sua postura sentada também, para que você obtenha todos os benefícios de uma cadeira ergonómica.
Muitas vezes, tendo um sobre a medicina da dor contador vai ajudar a aliviar a dor nas costas. Você pode ter que levá-la para um par de dias, e então você vai notar a dor se foi.
Certifique-se de ler as instruções para as pílulas com muito cuidado, e não tome a muito pensando que vai trabalhar mais rápido.
Utilize fontes de calor para o conforto contra a dor nas costas. Na maioria dos casos, a dor nas costas é causada por algum tipo de inflamação e a aplicação de calor irá reduzir esta inflamação, o