Reduzir o colesterol para um corpo mais saudável

r se você tem progredido ou piorado, a fim de fazer as alterações apropriadas para melhorar sua situação.

Para um estilo de vida mais saudável, considere uma dieta vegetariana ou vegana, evitando produtos de origem animal e gorduras saturadas . Em vez disso, comer mais frutas, legumes e cereais integrais em suas refeições diárias. Poliinsaturados e monoinsaturados óleos vegetais são considerados muito mais saudável do que outros óleos e gorduras.

Se você não pode ser um vegan completo, considere alimentos lácteos com gordura ou produtos lácteos reduzidas substitutos, como leite gordo reduzido, desnatado ricota, iogurte congelado, margarina, manteiga de soja, queijo cottage, leite desnatado, molho para salada, vegenaise, planície iogurte, bar figo, pipoca, salada de frutas frescas, e sobremesas vegan. Outros alimentos que são pobres em gordura incluem queijo cottage baixo teor de gordura, leite desnatado, vegetais crus, frutas cruas e frutas secas.

Além disso, adicione em sua dieta certos alimentos que combate o colesterol, tais como alcachofras, abacates , feijão, melão, uva, alho, figos, castanhas, cogumelos, aveia, e cebolas. Misture esses alimentos em sua cozinha diária, seja na saladas, pratos de feijão, molhos de feijão, saladas de frutas e smoothies. Certifique-se de cada um de suas refeições diárias e lanches são carregados com tais alimentos. Lotes de alho, cogumelos e cebola podem ser consumidos durante o almoço, jantar e lanches. Figos secos, castanhas e frutas fazem grandes lanches.

Da próxima vez que você precisa de um lanche enquanto assistia televisão, porque não encher você enfrenta com frutas e legumes, em vez disso. Eles são muito mais saudáveis, excelente para a digestão, e eles combater o colesterol, bem como outras doenças. Enquanto junk food e fast food vai fazer você gordo, preguiçoso e batata de sofá sem cérebro.

Portanto, você tem uma vida e um corpo. Escolha sabiamente o que você colocar dentro dele. Conheça o seu corpo, você mesmo, e que é melhor para suas necessidades pessoais.

Destinam-se a viver uma vida longa e saudável para um futuro melhor como você desfrutar da sua vida presente, no processo.