O colesterol é uma matéria gordurosa que é produzida pelo corpo. Todas as células do corpo precisam. Mas colesterol também podem ser encontrados em muitos alimentos que as pessoas comem. E, o colesterol comer muito pode ser insalubre, levando a muitas doenças. Este artigo tem algumas dicas para reduzir o colesterol e comer saudável para que você possa tentar evitar certas doenças, ou pelo menos diminuir as chances de contrair qualquer doença, especialmente se você tiver um histórico familiar de colesterol alto ou outras doenças.
Para começar, evitar ou limitar comer gorduras, bem como o colesterol da dieta saturada. Tais tipos de alimentos pode aumentar o nível de colesterol no sangue no corpo. Ele também pode levar a aterosclerose, o que pode causar doenças cardíacas e acidente vascular cerebral. Mas nem todos cholesteral é ruim para o corpo de uma pessoa. Tire algum tempo para conhecer as muitas partes do colesterol, bem como os vários tipos de colesterol. Além disso, conhecer o seu corpo, o seu histórico de saúde da família, e que seu corpo pode lidar com
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LDL-colesterol é a lipoproteína de baixa densidade, que tem a maior parte do colesterol nocivo. Ela tende a ser o colesterol ruim no corpo, porque ele depósitos de colesterol que entope as artérias nas paredes dos vasos sanguíneos
-. HDL-colesterol é a lipoproteína de alta densidade, que é o colesterol bom no o corpo, porque leva o colesterol fora do corpo
-. VLDL-colesterol é a lipoproteína de muito baixa densidade
Se você tem problema de colesterol ou outros problemas de saúde, é melhor.
para tê-lo sob controle, saber o que fazer para evitá-lo, ou pelo menos controlá-lo de ficar fora de mão. Monitore seu colesterol ao longo do tempo, medindo-lo. A maneira mais comum para medir o colesterol é por um exame de sangue que mede em miligramas de colesterol total por decilitro de sangue. Para os adultos, 240 é considerado muito elevado. Para as crianças, 185 é considerado muito alto. E, quando você come, acompanhar as suas refeições, certificando-se de que você come entre 100 mg a 300 mg de colesterol para se manter saudável.
Como um guia, lembre-se que 100 mg de colesterol /dia é igual a 1000 calorias de alimentos /dia antes de comer suas refeições. Também é uma boa idéia para manter um diário do que você come, observando as quantidades de calorias, colesterol e gorduras que você ingere diariamente. Posteriormente, você pode analisar a si mesmo para ve