Como perder Weight

O aumento da ingestão de calorias é uma dieta de perda de peso estritamente limitado pelo tipo de alimento que você pode consumir. É muito importante carbono-hidrato de você tomar, tais como pão, macarrão, arroz, cereais, leite, algumas frutas e doces, o que leva a uma redução significativa de calorias que são armazenadas. Pesar dieta de perda baseado em glicólico-index

Ao longo índice glicólico classificou os tipos de alimentos que contêm hidratos de carbono,-base sobre os efeitos de um aumento nos níveis de açúcar no sangue.

Por exemplo, digitar de alimentos modificados, tais como pão feito de farinha branca refinada, elevando os níveis muito mais altos e mais rápidos de açúcar no sangue do que o consumo de pão, cereal ou entrar de alimentos não modificados e naturais, como frutas e vegetais frescos. E esta teoria baseia-se no pressuposto de que a ingestão de entrada-hidrato de carbono aumenta o nível de açúcar no sangue e de insulina, o que leva a aumento de peso, mas que foram autorizados alimentos que contenham hidratos de carbono que possuem um baixo índice glicémico, e que pode contribuir para reduzir a criação de insulina, regulação do apetite e, portanto, leva à perda de peso.

A desvantagem deste tipo de dieta é que a utilização de índice glicémico para o planeamento da refeição é processo muito complicado. Muitos factores influenciam o índice glicémico dos tipos seleccionados de alimentos, bem como a maneira pela qual esses alimentos são preparados para comer e que com eles. Índice glicêmico e as pessoas também para muitos tipos de alimentos não é conhecida comer refeições durante as diferentes combinações de alimentos, que podem afetar diferentes níveis de açúcar no sangue do que a influência de certos alimentos.

Substituto de refeição para a perda de peso

substituição de refeições tais como refeição Slim-Fast, fornecer menos de 400 calorias e são enriquecidas com todos os elementos nutricionais necessários. Esta dieta é baseada na substituição de uma ou duas refeições por dia, por exemplo café da manhã e jantar, com refeições de baixas calorias e tendo uma refeição saudável, entre 600 e 700 calorias para a escolha exemplo almoço. Com este tipo de dieta é permitido entrar durante o dia outras refeições de baixas calorias, tais como frutas e legumes.

Qual é o plano para perder libras adicionais é melhor para você

De acordo com a recomendação da Associação Americana de vários elementos -Include alimentares