Estudos mostram que a mulher que anda e tomou cálcio diminuir seu risco de desenvolver osteoporose ou enfraquecimento dos ossos. Andar a pé também pode ajudar a facilidade de artrite áreas onde os ossos estão se juntam. Isso ocorre porque uma curta fortalece o músculo ao redor dos ossos.
Walking várias vezes por semana, é uma boa maneira para controlar o peso e perder gordura corporal extra. Estudo mostra que também pode ajudar a aliviar a triste sensação de depressão. Especialistas dizem que a caminhada é a uma das formas mais seguras de exercer. Há um baixo risco de lesões.
Então, é bom para as pessoas que estão começando programa de exercício pela primeira vez e para os idosos.
Um programa de caminhada é fácil começar. Você deve usar roupas soltas e bons sapatos. Há sapatos especialmente desenhado para um monte de caminhada. Alongamento é uma parte importante de qualquer programa de exercício. Ela ajuda a prevenir lesões e dores musculares. Você deve alongar o músculo em suas pernas, braços e costas antes e depois de caminhar.
Quão rápido você deve andar? Para o melhor efeito, médico diz que você deve andar rápido o suficiente para fazer com que você respirar com dificuldade. No entanto, você deve ser capaz de falar. Deixe seu braço mover-se livremente enquanto você anda. Não há regras para iniciar um programa de caminhada. Você pode andar curtas distâncias ou você pode caminhar até a colina para fortalecer seu músculo da perna. Especialista em saúde dizem, você pode ganhar o máximo de um programa de caminhada se você andar, a cerca de 5 km por hora para 30 minutos por dia.
Você deve fazer isso cerca de 5 vezes por semana.