Dicas sólida para fazer um membro da família parar de fumar Muitas pessoas têm tentado e falhado, parar de fumar, portanto, pode haver momentos em que parece como se fazê-lo é impossível. Felizmente, isso não é verdade. Existem técnicas eficazes que qualquer fumante pode usar para dar-se uma chance de lutar para largar o vício para sempre. O artigo a seguir irá ensinar-lhe alguns destes. Ânsias do cigarro são desagradáveis, mas você pode empurrar-se fora de um com força de vontade suficiente.
Da próxima vez que você crave um cigarro, tente esta dica: Foco em seu lugar favorito, até o último detalhe. Isso pode ser qualquer coisa, então realmente usar sua imaginação. Pelo tempo que você terminar de pintar este retrato em sua mente, você vai ter empurrado passado o seu desejo. Você deve se certificar de que você tem um sistema de remuneração adequada no lugar para uma tarefa tão difícil. Você vai querer recompensar-te pelo menos durante os primeiros três dias de parar de fumar e as duas primeiras semanas.
Depois disso, marcos mensais valem uma celebração até que você bateu a marca anual. Você pode escolher sua recompensa com base no tempo decorrido, assim, tornando o sucesso muito mais doce. Esteja ciente de como é fácil racionalizar com você mesmo quando você está no meio de saques. Dizer-se que não vai machucar ou que você simplesmente precisa de um cigarro para passar uma fase difícil pode ser a sua ruína - plano antes do tempo de como você vai lidar com suas próprias tentativas de sabotar sua saia. Evitar disparar que fazem você querer fumar.
O álcool é um gatilho para muitos, por isso, quando você está parando, tentar beber menos. Se o café é o seu gatilho, para um par de semanas beber chá em vez. Se você gosta de fumar depois de comer uma refeição, fazer outra coisa um pouco como fazer um passeio ou escovar os dentes. Antes de começar a parar de fumar, encontrar um novo método de gestão de stress. Você costuma sair para um cigarro quando seu trabalho começa a ser demais? Ir para uma corrida ao redor do edifício em seu lugar.
Os cigarros como você relaxar após um dia esmagadora? Comece tratar-se de um banho de espuma ou se enrolando com um pouco de chocolate quente e seu filme favorito. Aumentar a quantidade de exercício que você faz pode ajudá-lo a parar de fumar. O exercício não só distrai-lo de fumar, mas também ajuda a reverter todo o dano que você fez para o seu corpo ao longo dos anos por fumar cigarros. Comece devagar, se for preciso, e aume