A:. A situação. Jack e Joan trabalhar em tempo integral. Normalmente Joan cozinheiros uma refeição completa no jantar. Ela parece melhor do que ela sente. Durante vários dias, ela tem sido bastante cansado e ela tem notado a dor mais comum. Jack não perceber que algo de errado com Joan e ela realmente não quer perturbá-lo.
Ela tem uma consulta médica em uma semana e Jake simplesmente continua esperando que ela tem suas refeições fixas e em cima da mesa
B:. Pensamentos de Joana. Por que não pode "Jack obtê-lo?" "Ele não pode ver que eu não estou me sentindo bem? Por que eu deveria ter que pedir? Novamente, talvez ele quer e merece alguém que possa fazer mais para ele e para tornar sua vida mais fácil. Ele está trabalhando tarde recentemente. Talvez ele não se importa tanto sobre mim. Talvez eu deveria deixá-lo saber como me sinto, mas ele não vai acreditar em mim ou ele vai se recusar a me ajudar.
? Então, o que vou fazer
Agora vamos mudar a auto-talk, B, e depois olhar para um conjunto diferente de conseqüências, C.
B: novos pensamentos de Joana. É realmente difícil para o meu marido para dizer o quanto estou me sentindo porque eu faço um trabalho realmente bom de minimizar isso. Eu realmente não o que se preocupar. Agora, ele está tão preocupado com algumas mudanças de trabalho que são estressantes, e eu não vou incomodá-lo sobre a minha dor e exaustão. No entanto, se eu quero manter funcionamento no trabalho e em casa, este seria o momento certo.
Talvez eu deva assumir um risco
C:. A conseqüência. Joan diz a Jack que ela recentemente foi sentindo o aumento da dor nas articulações e tem sido realmente esgotado. Ela faz uma sugestão que talvez ele corrige a refeição ou talvez eles podem encomendar fora. A reação de Jack primeiro era para estar zangado, sobre o impacto da artrite de Joan e também para ele para não ver o que estava acontecendo com ela. Na verdade, isso ajuda Joan e Jack para falar sobre artrite de Joan em toda uma nova luz. Jack é realmente feliz em saber que Joan tem uma consulta com o reumatologista.
Joan decide que é hora ela pediu a Jack para ir com ela para que ele possa entender melhor e aprender mais sobre o que ela tem vindo a atravessar em uma base diária. Jack diz que sim.
Auto-fala que tem consequências negativas também tem sido chamado de "pensamen