maneiras para tornar o dia a dia Back Pain menos dolorosa
Você acabou de machucar as costas, e agora você não sabe o que você vai fazer? Dor nas costas pode ser um urso de tratar, e muitas pessoas não entendem o quanto isso realmente dói até que experimentar por si próprios. Para ler sobre maneiras que você pode ajudar a fazer o seu melhor para trás.
Coloque uma toalha atrás de suas costas. Sua dor nas costas pode ser causado, ou pelo menos agravadas, por má postura. Se você achar que você está sentado por longos períodos de tempo, tente enrolar uma toalha.
Coloque esta por trás da pequena das suas costas enquanto você está sentado. Ele pode melhorar a postura e aliviar a dor nas costas.
Dar à luz pode levar a dor nas costas. Se você encontrar o seu próprio, nesta categoria, começar a se exercitar logo após a sua entrega. Quanto mais rápido você pode obter os seus músculos abdominais e das costas tonificado, mais rápido a sua dor vai embora. Apenas certifique-se você esperar até que o médico diz que está tudo bem para você se exercitar.
Evite ou perder peso em excesso para aliviar a pressão sobre as costas.
Todo mundo tem uma meta de peso que é confortável para seu corpo e de volta para apoiar. Cada libra você adicionar a esse número aumenta a carga de trabalho e pressão sobre a sua coluna e do corpo. Corte de peso que exceder este intervalo de destino e as costas vão agradecer.
Foco em sua rotina diária para investigar as fontes primárias de sua dor nas costas. Há muitas atividades mundanas pessoas que todos os dias que podem aumentar a dor nas costas. Poderia ser como você andar, onde e como você se sentar ou até mesmo tão simples como o que sapatos que você usa.
Alvo as vezes que você se sente mais dor e procurar pistas que conduzam ao culpado.
Para ajudar a prevenir dores nas costas, tem suporte para as costas adequada quando descansando. Mobiliário nem sempre é projetado com isso em mente, por isso lembre-se de usar uma boa postura e suporte para as costas ao sentar-se e reclináveis. Por exemplo, dar a sua parte inferior das costas um pouco de apoio, colocando uma toalha enrolada na pequena das suas costas.
Sentado por períodos prolongados pode ser uma má idéia para quem sofre de dor nas costas.
Mesmo se você tem que sentar-se durante todo o dia no trabalho, tentar levantar-se e caminhar ao redor de meia em meia hora ou assim. Ele não tem que ser uma longa caminhada, mas levantar-se