Se você acha que você está propenso a diabetes (que é executado em sua família ou você tem diferentes fatores de risco), você deve aprender o máximo sobre a doença possível. Conheça os sintomas para procurar, como se diagnostica e como ela é tratada. Mas a maioria impotente aprender o que você pode fazer para prevenir ou retardar o aparecimento da diabetes. Quando se trata de diabetes conhecimento é poder. Tendo o conhecimento certo irá ajudá-lo a gerir eficazmente a sua condição e possivelmente evitar diabetes totalmente.
A diabetes é uma doença crônica, que tende a ser mais complicado e mais grave como o tempo passa. É por isso que é muito importante para que todos saibam o que podem fazer para prevenir a condição de se desenvolver em primeiro lugar. Assim como em qualquer condição ou doença, prevenção da diabetes envolve o desenvolvimento de hábitos saudáveis. Especialistas dizem que as pessoas que praticam hábitos saudáveis têm menores riscos de desenvolver a doença, mesmo que sejam propensos a ela. Tudo o que precisa fazer é fazer mudanças fundamentais em seu estilo de vida, incluindo: 1. Mude sua dieta.
Os especialistas aconselham as pessoas em risco para diabetes a comer muitas frutas e vegetais, especialmente os não-amido, como feijão verde, brócolis, cenouras, ou espinafre. Além disso, você deve comer alimentos de grãos integrais como arroz integral e massas de trigo integral e pão ao contrário de produtos de grãos processados. Coma mais peixe e carnes magras, beber muita água e evitar refrigerantes ricos em açúcar. O chá verde não-doce é um substituto saudável para refrigerante normal ou dieta. 2. Controle o seu peso. Peso de uma pessoa é um grande fator de risco para o diabetes.
Especialistas dizem que as pessoas que estão acima do peso têm maior risco de desenvolver a doença porque eles se tornam resistentes à insulina. Isto significa que a insulina não é capaz de remover a glicose do sangue para as células onde é armazenado até ser necessário para a energia. Mantendo o seu peso sob controle é um fator chave na prevenção da diabetes. 3. fazer exercício físico regular. Muitos especialistas acreditam que as pessoas que têm o exercício regular reduzir a possibilidade de desenvolver diabetes porque o exercício mantém uma pessoa em forma e previne a obesidade.
Pessoas em risco de diabetes deve exercer todos os dias por pelo menos trinta minutos. O objetivo deve ser o de obter a freqüência cardíaca até um determinado nível por quinze a vinte