Cramps
A causa de uma cãibra na perna não é totalmente compreendido. Pensa-se que um desequilíbrio químico no interior do músculo pode ser responsável, resultando em dor e contracção excessiva. Outras possíveis causas incluem uma perda de sal, potássio e magnésio, o que pode ocorrer através de exercícios excessivos, um surto de diarréia ou álcool ou uso de drogas. Durante a gravidez cãibras musculares são mais comuns
Nos pés, cãibras geralmente é o resultado de excesso de alongamento seu pé.
; nos músculos da panturrilha pode ser excessivo; em suas mãos e pulsos que pode advir de um movimento repetitivo constante. O problema pode ser evitado por aquecer os músculos antes do exercício e resfriamento depois. Hidratação com ingestão adequada de líquidos é útil na prevenção de cãibras
As estirpes
A causa habitual de uma estirpe em um músculo ou um tendão muitas vezes chamado de "puxar" -. É uma demanda excessiva no tecidos, como resultado do movimento anormal, muitas vezes depois de períodos de inactividade ou um resultado de uma lesão ou trauma.
O grau de danos causados varia de um simples excesso de alongamento das fibras a um rasgo neles. Em resposta, o músculo se contrai ou mesmo entra em espasmo para proteger os tecidos danificados. Isso atrapalha o fornecimento de sangue e altera a química interna do músculo que resulta em dor.
O tratamento imediato é por RICE se os músculos e tendões são danificadas, fisioterapia envolvendo massageado, podem ser necessárias técnicas de fricção e ultra-som.
No exercício, warm-up e cool-down rotinas suaves antes e depois de ajudar a prevenir o problema, assim como a postura correta e um esforço consciente para fazer movimentos fluir.
Entorses
Os ligamentos são bandas de tecido fibroso que apoiar e estabilizar articulações por conjugar os ossos que eles apontam. No tornozelo, onde a fíbula (o osso da perna exterior) cumpre tálus (um osso interior do pé), há três ligamentos.
Muitos acidentes comuns em que você desarma ou perca um passo pode causar a articulação de perder a sua estabilidade e torcer para dentro, resultando em uma torção no tornozelo. As fibras rasgadas sangrar e se tornar inflamado, e os músculos da região entram em espasmo para evitar mais danos. Se você sofre uma entorse grave, o tratamento geralmente envolve a aplicação de gelo, o apoio de ligaduras elásticas e ultra-som.
Em alguns casos, os ligamentos que foram muito rasgados