REDUZINDO O RISCO
As mulheres antes da menopausa são muito menos propensos a desenvolver a doença arterial coronariana (DAC) do que os homens. Enquanto as mulheres envelhecem, no entanto, tornam-se mais vulneráveis a doenças do coração e por seus 70 anos são quase a par com os homens. A perda de estrogénio pode desempenhar um papel, mas os estudos sugerem que a CHD em mulheres é mais complexo.
Você pode não ser capaz de mudar as condições pré-existentes ou herdados que predispõem você a doenças cardíacas, mas a doença cardíaca em si é menos provável de ocorrer se você adotar um estilo de vida saudável.
DON
< b> 'T SEQUER PENSAR DO FUMO
Não há dúvida de que o tabagismo é um dos fatores de risco mais importantes para doenças cardíacas. Fumantes são 2-4 vezes mais probabilidades de desenvolver doença arterial coronariana como não-fumantes; até mesmo a exposição à fumaça de segunda mão aumenta o risco de doença cardíaca.
Entre outras coisas, os produtos químicos no fumo pode causar estreitamento temporário dos vasos sanguíneos e um aumento na viscosidade das plaquetas no sangue, o que torna mais provável a coagulação . Chemicals também contribuem para o acúmulo de placa nas paredes internas das artérias, o que pode resultar em angina e ataques cardíacos.
COMER muito menos FAT
Você deve apontar para reduzir a gordura insaturada e ingestão de ácidos gordos trans (em alimentos de origem animal), e substituto poliinsaturados ou gorduras monoinsaturadas.
Comer um monte de frutas e legumes mais frescos e alimentos integrais, incluindo o pão, arroz integral, e aveia.
Exercício
Seu coração vai ficar mais forte e mais apto com exercício físico regular, que também irá ter um impacto positivo sobre outros factores de risco, tais como o colesterol, a diabetes, a obesidade, e a pressão sanguínea elevada. Destinam-se a deixar-se sentir um pouco ofegante, mas ainda capaz de falar para dar o seu coração um treino razoável.
PERDER quilinhos a mais
Se você tiver acumulado o excesso de gordura é especialmente importante trazer o seu peso baixo para a faixa normal de sua altura.
MONITOR DE AÇÚCAR
açúcar alta no sangue (glicose) SANGUE aumenta o risco de doenças cardíacas e ataques cardíacos . Mantenha seu em cheque com o exercício diário e uma dieta rica em vegetais ricos em fibras, como feijão.
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