Faça o seu próximo cigarro Último Com estas dicas úteis Enquanto a maioria dos fumantes percebem que fumar é uma atividade de risco e insalubres, muitas delas são incapazes de parar com sucesso. Uma parte da razão é que a dependência é muito difícil de quebrar. No entanto, existem estratégias eficazes que foram bem sucedidos para os outros. Este artigo fornece várias dessas estratégias. Siga as dicas fornecidas, e esperamos que você vai ser capaz de sair com êxito. Go on-line e encontrar um grupo fórum ou apoio.
A motivação mais eficaz virá de pessoas que sabem exatamente o que você está passando. Além disso, se você construir relacionamentos com essas pessoas, então você não vai querer decepcioná-los ou perder os relacionamentos que você deve parar de tentar parar de fumar. Evite pessoas que irritam você. Todo fumante tem pelo menos uma pessoa em seu círculo social imediato da família, amigos e colegas de trabalho que critica abertamente o seu fumar. Esta pessoa só vai fazer com que você acender quando você tentar parar de fumar.
Você não precisa de sua atitude de julgamento, porque você só pode sair para você. Melhorar suas chances de sair com sucesso através da partilha de seu plano para sair com os entes queridos e amigos de apoio. O estímulo que você recebe pode proporcionar motivação extra durante períodos difíceis, e dizer às pessoas sobre parar de fumar vai ajudar você a ficar mais responsável. Tem algumas pessoas em stand-by quem você pode chamar para distração sempre que você tem um desejo. Quando você está tentando parar de fumar, tente evitar lugares que você associa ao tabagismo.
Isso pode significar ficar longe de seu bar favorito ou o local de fumar no local de trabalho. Ficar longe de estes lugares também significa ficar longe da tentação, que pode ser uma coisa muito importante a fazer quando você está tentando parar de primeira. Consulte o seu médico sobre a parada. O seu médico pode prescrever ajudas de cessação do tabagismo, tais como goma de nicotina ou adesivos de nicotina. Além disso, o médico pode conhecer algumas estratégias para controlar os desejos que você não conhece.
Ele pode ajudá-lo a criar um plano para parar de fumar, bem como monitorar a sua saúde enquanto você trabalha em desistir. Converse com seu médico sobre os medicamentos sujeitos a receita médica. Se você quiser aliviar os sintomas de abstinência de nicotina, considere a prescrição de medicamentos. Há certos medicamentos que afetam o equilíbrio químico em seu