2.
Nuts
A maioria das nozes têm muito altas fontes de minerais especialmente nozes e castanha do Brasil. Estes são ricos em potássio, zinco, ferro, cobre, magnésio e selénio apesar de serem ricos em calorias. Porcas devem ser incluídos em uma dieta diária. Ele pode melhorar o sistema imunológico, ajuda a digestão, prevenir câncer e promover a pele saudável. Eles são especialmente úteis para diminuir os níveis elevados de colesterol.
3.
Soya
A soja é um outro produto que é excepcional para as mulheres na menopausa para manter os níveis de estrogênio. A soja também pode aliviar os afrontamentos associados à menopausa e proteger contra osteoporose, doença de Alzheimer e doenças cardíacas. Produtos de soja fermentados são preferíveis sobre aqueles que foram geneticamente modificados, como eles são mais fáceis de digerir e são mais nutritivo.
4.
Abacate
Abacate é acreditado para ser um vegetal, mas é realmente uma fruta, fornece uma fonte de gordura boa que o corpo precisa para compensar os níveis de colesterol ruim no organismo (gordura saturada). Abacate dá uma boa fonte natural de vitamina E, vitais para uma pele saudável e ajuda a evitar o envelhecimento prematuro da pele. Ele contém quantias pesadas de potássio, que previne a pressão arterial elevada e para a retenção de água.
5. Legumes
Os vegetais crucíferos consistem de couve-flor, repolho, rabanete, couve de Bruxelas, couve, nabo, brócolis e agrião.
Estes tipos de vegetais pode ajudar as toxinas luta corporal e até mesmo defender contra alguns tipos de câncer. Para explorar o efeito completo desses vegetais é recomendado que você consumir 115g /40z de um ou uma seleção desses vegetais diariamente. Eles são mais consumidos crus ou se você deve cozinhá-los, cozinhá-los muito levemente para que as enzimas não são destruídos.
6. Alho
Comer um dente de alho por dia, cru ou cozido pode ajudar a manter o corpo contra doenças cardíacas e câncer.
Um estudo diz que as mulheres entre as idades de 55 e 69 tinham um risco 50% menor de desenvolver câncer de cólon. O alho ajuda a controlar os níveis de colesterol e ajudou a diluir o sangue com mais sucesso do que a aspirina que reduz o risco de ataques cardíacos e doenças cardíacas.
7. Ginger
A raiz picante conhecida como Ginger ajuda a aumentar a digestão e ajuda o sistema circulatório. Ele também pode ajudar a aliviar os sintomas, especia