Dieta saudável e perda de peso Dica

fizéssemos, ninguém seria excesso de peso. Com demasiada frequência, nos voltamos para alimentar para o conforto e alívio do estresse. Quando isso acontece, nós freqüentemente embalar em libras.

Não subestime a importância de colocar um fim a comer emocional. Aprender a reconhecer os gatilhos emocionais que levam você a comer demais e responder com escolhas mais saudáveis ​​pode fazer toda a diferença em seus esforços de perda de peso.

Para começar, pense em como e quando você come.

Você só come quando você está com fome, ou você chegar para um lanche enquanto assiste TV? Você come quando você está estressado ou entediado? Quando você está sozinho? Para recompensar-te?

Depois de identificar suas tendências emocionais comendo, você pode trabalhar no sentido de gradualmente mudando os hábitos e atitudes mentais que têm sabotado seus esforços de dieta no passado.