Os passos necessários para garantir uma massagem de pernas bem executado. Alguns dos seguintes passos pode ser feito em si mesmo e que é uma boa maneira de praticar antes de fazer a massagem em um outro indivíduo.
Effleurage
Este é um movimento suave, deslizante que acalma a pele e distribui o óleo. Sempre trabalhado no sentido do coração, que melhora a circulação, o fluxo linfático e a função dos músculos.
1.
Sentado ao lado de seu parceiro, começam com uma mão no calcanhar, escovando em, um movimento de varredura para cima, para o cume nádega e deslizando rodada na coxa.
2. Como a primeira mão vem em volta da coxa, coloque a outra mão no inferno e pincele com uma varredura para cima, terminando na parte de trás do joelho.
3. Como a segunda mão sai, atravesse a primeira mão sobre o movimento e começar de novo a partir do calcanhar até a coxa.
Ankle Manuseando
Os tornozelos são um importante centro de energia, e esta movimento ajuda a aliviar o congestionamento.
1. Sentado aos pés de seu parceiro, berço um tornozelo delicadamente com as mãos, permitindo que os polegares para sentar-se, naturalmente, acima do calcanhar.
2. Mantendo o resto do lado ainda, aplicar uma ligeira pressão com o polegar, uma vez que as escovas de um movimento para cima e para fora.
3. Repita com os polegares suplentes, continuando em uma seqüência rítmica por cerca de 30 segundos.
Flushing
Flushing drena os canais linfáticos e estimula a circulação. Este movimento não deve ser usado em qualquer pessoa com varizes graves.
1.
Sentado aos pés de seu parceiro, deslize suavemente os polegares para cima no meio da perna, terminando na parte de trás do joelho.
2. Lentamente traga as mãos para trás até aos tornozelos, escovando as laterais do músculo da panturrilha, tomando cuidado para não arrastar.
3. Repita de cinco a seis vezes.
Amassar
Mover rodada de volta para o lado da perna para este movimento. É particularmente eficaz para aliviar a tensão na parte de trás das pernas.
1. Coloque as mãos suavemente sobre o bezerro, uma na parte superior e um pouco acima do tornozelo.
2. Segure o músculo da panturrilha firmemente com as duas mãos e deslize-os em direção ao centro do bezerro, o levantamento do músculo.
3. Usando uma leve pressão, amassar a área, trazendo os dedos e polegares juntos e aumentar o múscu