Ayurveda para aumentar nossa imunidade !!!!

te começa a vagar, convidá-lo de volta aos pensamentos breath.Allow de fluxo e refluxo com a respiração, mantendo-se perfeitamente presente para cada técnica de respiração moment.PranayamaYogic ou pranayama é uma excelente forma de revitalizar prana no corpo. Pranayama é uma prática em controlar a respiração. Pranayama limpa e fortalece o corpo físico enquanto acalmar e limpar a mente. É importante praticar com a postura adequada para permitir a respiração circular livremente no corpo. Tente respiração narina alterna para equilibrar a respiração e apoiar immunity.

Position a mão direita (você pode optar por alternar com cada prática) em Vishnu Mudra dobrando o dedo indicador eo dedo médio para dentro para tocar levemente na base do polegar. Seu dedo mínimo repousa ao lado do dedo anelar. Você alternadamente vai usar o polegar para fechar a narina direita e seu anel e dedos mindinho, trabalhando como um só, para fechar a sua esquerda. Repouse a mão esquerda confortavelmente em seu colo. A respiração nunca deve se sentir forçado. Visualize a respiração como um fio de luz de seda, alongando sem esforço com cada inspiração e exhalation.

Keeping a respiração relaxada, sutil e leve, feche a narina esquerda e expire completamente pela direita. Inspire plenamente, através da narina direita. Feche narina direita e expire pela narina esquerda. Inspire pela narina esquerda. Fechar narina esquerda e expire pela nostril.This certas é uma rodada. Comece uma prática lenta e regular de 5-10 rodadas. Descansar após a sua prática e observe como você está sentindo.

Uma vez confortável com esta prática, você pode começar a contar mentalmente para quatro em sua inalação, fazer uma pausa no espaço entre a respiração e, em seguida, contar até quatro, como você exalar de forma que o comprimento de sua inspiração e expiração são equal.SummaryUnderstanding o sistema imunológico e como é influenciada pode nos ajudar a ter mais responsabilidade para a nossa saúde. Muitas das práticas de apoio à boa saúde e imunidade estão interligados. Redução dos níveis de estresse pode ajudá-lo a dormir mais profundamente e escolher alimentos mais nutritivos.

Dormir mais profundamente pode lhe dar mais energia para o exercício. A abordagem holística da Ayurveda pode ajudar a desenvolver um estilo de vida que é bom para seu corpo e sua mente apoiando saúde e imunidade.