Há tantas coisas maravilhosas sobre ser uma mulher. Infelizmente não há uma desvantagem também. Síndrome pré-menstrual, vulgarmente referido como PMS. Outro "presente" infeliz para as mulheres é a menopausa. Aqui estão alguns remédios naturais para ajudar a aliviar esse desconforto mensal.
NOITE OILThis Primrose óleo essencial vai ajudar para ajudar a aliviar a depressão, irritabilidade, inchaço e sensibilidade mamária. Siga as instruções na embalagem.
COHOSHThis preto é uma erva regulação hormonal que irá ajudar com a depressão, ansiedade e alterações de humor.
Basta dar 20 mg. duas vezes por dia.
CHASTEBERRYThis erva irá aumentar seus níveis de progesterona para ajudar a facilidade oscilações de humor e dores de cabeça. Tome 1.000 mg. uma vez por dia.
CHAMOMILE TEAEnjoy um copo antes de dormir para ajudar a promover o sono e aliviar a ansiedade. Ele também irá ajudar para relaxe os músculos uterinos para afastar cãibras.
PRODUCTSStudies LEITE mostram que as mulheres que comem uma dieta rica em cálcio e vitamina D têm 40% menos sintomas da TPM.
A razão é que ele ajuda a regular os níveis de estrogênio, resultando em menos irritabilidade e ansiedade.
NUTSInstead de chegar para chocolate ou doces, tem um punhado de nozes. Eles vão ajudar a regular os hormônios e ajudar a elevar o seu humor.
YOGAA simples pose da chamada "postura da criança" pode ajudar a diminuir o stress e aumentar a sensação de bem-estar. Simplesmente ajoelhar-se no chão com o seu fundo em seus saltos. Dobre para a frente com os braços esticados para fora na frente de você até que sua testa toca o chão.
Respire profundamente e relaxe por cinco minutos.
WALKINGTaking uma breve caminhada vai aumentar o fluxo sanguíneo e reduzir a inflamação. Também libera "se sentir bem" produtos químicos para ajudar a levantar o seu humor.