Formas de Erradicação Stress
fa desagradável, fazer as suas compras on-line
Evite temas polêmicos -. Se você ficar chateado com religião ou política, cruzá-los fora de sua lista conversa. Se você argumentar repetidamente sobre o mesmo assunto com as mesmas pessoas, parar de trazê-lo para cima ou para desculpar-se quando é o tema de discussão
Pare para baixo sua lista de coisas a fazer. - Analise seus cronograma, responsabilidades e tarefas diárias . Se você tem muito em seu prato, distinguir entre os "deveres" e os "mostos.
" Gota tarefas que não são realmente necessários para a parte inferior da lista ou eliminá-los totalmente.
Stress gestão estratégia # 2: alterar a situação
Se você não pode evitar uma situação estressante, tentar alterá-lo. Descobrir o que você pode fazer para mudar as coisas para que o problema não se apresenta no futuro. Muitas vezes, trata-se de mudar a maneira de comunicar e operar em sua vida diária.
Expresse seus sentimentos em vez de engarrafamento-los. Se algo ou alguém está incomodando você, comunicar as suas preocupações de uma forma aberta e respeitosa.
Se você não expressar seus sentimentos, o ressentimento vai construir ea situação provavelmente vai permanecer o mesmo.
Esteja disposto a fazer concessões. Quando você pedir a alguém para mudar o seu comportamento, estar disposto a fazer o mesmo. Se ambos estiverem dispostos a dobrar pelo menos um pouco, você terá uma boa chance de encontrar um meio termo feliz.
Seja mais assertivo. Não ficar para trás em sua própria vida. Lidar com problemas na cabeça, fazendo o seu melhor para antecipar e prevenir.
Se você tem um exame para estudar para seu companheiro de quarto e tagarela só cheguei em casa, dizer de antemão que você só tem cinco minutos para falar.
Gerenciar melhor o seu tempo. Gestão do tempo pobre pode causar um monte de estresse. Quando você está muito fino esticado e correr atrás, é difícil ficar calmo e focado. Mas se você planejar com antecedência e certifique-se de não sobrecarregar-se, você pode alterar a quantidade de estresse que você está sob
estratégia de gestão de stress.
# 3: Adaptar ao estressor
< p> Se você não pode alterar o estressor, mudar a si mesmo. Você pode adaptar-se a situações estressantes e recuperar o seu senso de controle, mudando suas expectativas e atitude.
Ressignifique problemas. Tente visualizar situações estressantes de uma perspectiva mais positiva. Ao invés de fu
