Formas de Erradicação Stress

Formas de Erradicação do Estresse

Algumas maneiras de combater o stress inclui o seguinte:

1. respiração Descontraído:
   

   
   

   Respire de uma maneira normal para relaxar
   

   1. Ouvir sons suaves:.
      

      Estas são músicas que poderia motivá-lo a pensar positivo e melhorar a sua imaginação
      

      1. Massageie seus templos:.
         

         Esta é pressionando entre os seus olhos é a arte de acupuntura. Este é um remédio estilo antigo que ainda hoje é usado para aliviar a dor e indulgência uma ampla gama de doenças.
         

         Se você massagear os músculos em seus templos, que por sua vez, relaxa e outros músculos do corpo faz você se sentir bem. Massagear entre os olhos ou na testa também pode ajudar a aliviar o stress e ajuda a condicionar nossa mente.
         

         1. Faça uma pausa para um rápido passeio ou para subir um lance de escada
            

            
            

         2. Comer um lanche proteína.
            

            Coma alimentos que eram ricos em proteínas.
            

            1. Planeje o seu fim de semana.
               

               
               

               Apenas planejar o que você vai fazer no fim de semana.
               

               Se você quer ter uma viagem para outros lugares, atualizado com seus parentes queridos, e sair com seus amigos.
               

               1. Evite estimulantes.
                  

                  Estas são drogas que aumentam o estado de alerta, vigília e locomoção. Mas essas certos medicamentos poderia ser downers que diminui as funções mentais e corporais
                  

                  estratégia de gestão de stress # 1:. Evite o estresse desnecessário
                  

                  Nem todos o estresse pode ser evitada, e não é saudável para evitar uma situação que tem de ser resolvida.
                  

                  Você pode ser surpreendido, no entanto, pelo número de estressores em sua vida que você pode eliminar
                  

                  Aprenda a dizer "não" -. Conheça os seus limites e cumpri-los. Se em sua vida pessoal ou profissional, se recusam a aceitar responsabilidades adicionais quando você está perto de alcançá-los. Levando em mais do que você pode segurar é uma receita infalível para o stress
                  

                  Evite as pessoas que forçar para fora -.
                  

                  Se alguém consistentemente provoca estresse em sua vida e você não pode transformar o relacionamento ao redor, limitar a quantidade de tempo você gasta com essa pessoa ou terminar o relacionamento inteiramente.
                  

                  Assuma o controle de seu ambiente - Se o noticiário da noite faz você ansioso, desligar a TV. Se o tráfego de você começou tenso, tomar uma rota mais longa, mas menos viajado. Se indo para o mercado é uma tare

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