Dicas para reduzir ou NGOROKTIPS reduzir o ronco ronco ronco ou
Antes de ler este primeiro lendo um post anterior sobre um de distúrbio do sono ronco que é considerado trivial. Pessoas que dormem ronco, ronco especialmente pesado, ele nunca será um homem que é favorecido por aqueles que dormiam no mesmo quarto com ele. Bem, antes de a família ou amigos ficar longe de você, tente seguir as seguintes sugestões para dirigir "serras voz" para sempre
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Desligue os cigarros
A fumaça do cigarro faz com que os tecidos, tanto em a irritação garganta e nariz, inchada e obstrui o fluxo de ar
-. Manter um peso saudável
Embora as pessoas magras também pode roncar, mas ronco três vezes mais frequentemente experimentada por aqueles que são obesos. Quer saber se o corpo magro, ideal ou obesos, leia primeiro Como calcular a gordura corporal ou Magro
- Evite álcool
O álcool faz com que os músculos das vias aéreas tornam-se demasiado relaxada durante o sono para que o probabilidade de ronco aumenta.
Da mesma forma, sedativos ou pílulas para dormir. Deve evitar beber álcool quatro horas antes de deitar
-. Posição de dormir
Dormir em seu lado é altamente recomendado para reduzir a probabilidade de roncar, comparada com a posição supina. Na hora de dormir de costas, a língua vai ser puxado para trás e inibir a respiração causando ronco
-. Levante sua cabeça e ombros
Dormir com a posição superior maior do que o fundo para ajudar a prevenir ronco uma vez que a língua em tal posição não "cair" para fechar as vias aéreas.
Mas não se sustentar a cabeça com travesseiros porque ele vai fazer uma dor de garganta e inclinou-se para que o som do ronco mais alto. Em vez disso, elevar a cabeceira da cama ou a posição de apoio para os pés da cama de cabeça a subir 10-13 cm.
Quando são tomadas medidas de mitigação por si só não funcionar, você pode precisar de um procedimento médico. Agora, em muitos países ao redor do mundo começaram a implementar um procedimento de implante pilar como uma alternativa.
Neste procedimento três implantes (como um palito peças) ao longo das 3 cm na inserção na parte de trás do palato mole da cavidade oral. Útil para reduzir a vibração dos tecidos moles da cavidade oral e garganta, provocando sons ressonar.