Há muitas pessoas lá fora que sofrem de depressão, porque a falta de certos nutrientes em sua dieta. Quando os nutrientes, tais como vitaminas do complexo B e ácidos graxos ômega estão faltando para fora dieta nossa saúde mental dá uma guinada para o pior e somos incapazes de pensar com clareza, tomar decisões certas, e lidar com o stress ou até mesmo se concentrar corretamente. Sem os nutrientes certos que seria uma bola emocional completa de tristeza o tempo todo e é por isso que é importante garantir que a sua depressão é causada por uma dieta pobre.
Um dos melhores alimentos para comer para o combate a depressão se os peixes. O peixe contém quantidades elevadas de ácidos graxos ômega naturais. Nosso corpo precisa de ácidos graxos ômega para ajudar nossos membranas celulares transportar uma substância química chamada serotonina para o nosso cérebro para ajudar a manter-nos felizes e sem stress. Ele também ajuda a manter nossas mentes focadas e capazes de lidar melhor com o estresse quando ele está presente.
Alguns dos melhores tipos de peixes para comer para obter uma rica fonte natural de ácidos graxos ômega saudáveis seria salmão, atum, cavala, arenque, bacalhau, e sardinhas. Todos esses tipos de peixes são os melhores para chegar ao seu mercado de peixe local e se o peixe mau cheiro suspeito que eles são ruins.
Alguns outros alimentos excelentes para comer para o tratamento de depressão e manter distância são feijão.
O feijão contém grande quantidade de vitaminas do complexo B e todos nós deveríamos saber vitaminas do complexo B são o que manter nossos cérebros focados, pensar com clareza, sem stress, e emocionalmente ligado ao mundo de uma forma positiva. Alguns dos diferentes tipos de feijão você pode comer para manter a depressão de distância são feijão verde, feijão vermelho, feijão, soja, feijão preto e feijão de corda amarelos. Heck, se você faz uma salada de feijão você terá um tratamento natural surpreendente para sua depressão.
Outros alimentos importantes a considerar acrescentando à sua dieta são as frutas e legumes amarelos, vermelhos e alaranjados que contêm quantidades elevadas de B vitaminas neles para ajudar a tratar e prevenir a depressão. Algumas dessas frutas e vegetais são polpas, pêssegos, cenoura, pimentão laranja e vermelho, mangas, bananas, batata doce, melão, morangos e melancia.
Não só a estes frutas e vegetais ajudam a manter nossos cérebros para pensar negativamente e sendo a depressão, m