Eu uso a sofrer de insônia servidor. Eu simplesmente não conseguia dormir na hora de dormir. Meu corpo estava fisicamente esgotado e minha mente foi executado para baixo e eu queria ir dormir. Então eu fiz alguma pesquisa e a solução para minha insônia era comida. Certos alimentos, acredite ou não pode trabalhar como um sono medicina alternativa para ajudar a adormecer e permanecer dormindo durante toda a noite.
Duas das minhas comidas favoritas para usar como uma medicina alternativa sono para me ajudar a dormir e ficar dormindo à noite são o leite quente e mel.
Tenho certeza que você já viu seus avós beber leite quente e mel antes de dormir ea razão por que é porque o leite contém triptofanos que é um aminoácido que ajuda a aumentar os níveis de serotonina em seu corpo que é preciso ajudar a acalmar e acalmá-lo antes de dormir para que você adormecer mais fácil. O leite também contém cálcio nele que é um mineral necessário para ajudar a todo o corpo inteiro relaxar por acalmar os nervos nele.
A razão pela qual o mel é adicionado ao leite quente não é apenas para ajudar a adoçar-lo, mas é também contém vitaminas do complexo B nele que ajudam a aliviar o estresse e ajudar a manter o seu humor positivo antes de dormir para que você não ficar até de se preocupar e pensar a muito.
Agora, se você não está na coisa leite quente e mel você sempre pode ter uma xícara de chocolate quente escuro feito com leite. O chocolate escuro também ajuda a liberação de que a serotonina química em seu corpo rápido para ajudar a acalmar e relaxar os nervos antes de deitar.
Heck ele vai mesmo fazer você se sentir muito feliz e calmo e todos nós sabemos quando estamos felizes e calma antes de deitar é muito mais fácil para adormecer e permanecer dormindo durante toda a noite.
Outro alimento considerar mastigando antes deitar, para ajudar a adormecer mais fácil são nozes como amêndoas. Amêndoas contêm toneladas de magnésio neles que é um mineral utilizado para ajudar a relaxar os músculos e os nervos do corpo.
Amêndoas também contêm vitaminas B neles que ajudam a lidar com e aliviar o stress de você corpo e mente mais fácil para que você possa ficar relaxado e calmo antes de deitar. Mastigando amêndoas antes de dormir como um lanche antes de dormir pode até mesmo ajudar a aumentar os níveis de serotonina em seu corpo assim que pode ajudá-lo a adormecer mais rápido e melhor. Se eles amêndoas não são sua porca favorita para arrebentar a amendoins try