Ingredientes que você vai precisar de: Duas fatias de pão integral, parte desnatado ou queijo de gordura reduzida (qualquer variedade que você gosta, mas cheddar ou mozzerella pôde apenas fazer o melhor), um tomate e manteiga aromatizada spray de cozinha
Primeiro Passo:. Shred meia xícara de queijo e coloque-a
Segundo passo: Corte o tomate. a qualquer espessura que você gosta, e três fatias de reserva . Salve o resto do tomate para usos ou mais tarde.
Passo três: Pré-aqueça uma frigideira sem untar a meduim calor
Passo quatro:.
Leve uma das fatias de pão, e pulverizar um dos lados moderadamente com o spray de cozinha. Coloque esse lado pulverizado para baixo na chapa quente. Adicionar o queijo no topo, seguido por as fatias de tomate, e em seguida, a outra fatia de pão. Pulverizar o lado de cima da outra fatia de pão com spray de cozinha. Usando spray de cozinha reduz drasticamente a gordura da receita de queijo grelhado tradicional, e ainda dá o mesmo crispe, resultados douradas
Passo cinco:. Deixe o sanduíche cozinheiro até que o queijo derreteu, eo fundo virou uma agradável marrom dourado.
Usando uma espátula resistente ao calor, vire-o e deixe-o outro lado dourar
Passo seis:. Desligue o fogo, retire o sanduíche, corte em quarters- os mais peças o mais alegre, e desfrutar.
E para lanches mais saudáveis lados para ir com este sanduíche, você pode tentar chips de batata cozida, "mal menor" Krinkle varas ou crisps "Terra Plana" de frutas e vegetais. Ou você sempre pode ter uma agradável laranja cortada ou pêssego ou maçã, ou talvez até mesmo alguns morangos, framboesas e mirtilos.