Como a cozinhar alguns pratos fáceis de fazer, delicioso e saudáveis ​​em casa !!!!

1.Peanut-Camarões:

Ingredientes: 2 dentes médios de alho, picados, 1/2 lb tamanho médio camarão, descascados e de-veado, 3 colheres de sopa de suco de limão, sal e pimenta a gosto do mar, 3 colheres de sopa de galinha baixo teor de sódio ou caldo de legumes, 2 colheres de sopa de azeite extra-virgem, 1/4 xícara de molho de amendoim seu favorito

Como chegar: Pique o alho e deixe descansar por 5 minutos. Descasque e venosa de camarão. Rub camarão com suco de limão 2 colheres de sopa, sal e pimenta a gosto.

Aqueça 3 colheres de sopa de caldo em fogo médio-baixo em uma frigideira de aço inoxidável. Quando o caldo começa a vapor, adicione o camarão e refogue. Mexa com freqüência. Após 2 minutos, vire o camarão mais e adicione o alho. Refogue até camarão são rosa e opaco em toda (aproximadamente 3 minutos). Cozinhe 4-5 minutos para grande camarão. Camarões cozinhar rapidamente, para ver o seu tempo de cozimento ou eles vão se tornar difícil.

Vestido com azeite extra-virgem eo suco de limão 1 colher de sopa restante

Sirva com verdes misturados e cubra com o molho de amendoim favorito

2.Asparagus-Tofu Fry:..

Ingredientes: 1 cebola média cortada ao meio e cortada de espessura média, 4 dentes de alho, picados média, 1 colher de sopa de caldo de legumes, 2 colheres de sopa de gengibre fresco picado, 3 xícaras fino corte espargos em comprimentos de 2 polegadas, um meio pimentão vermelho, julienne fina em comprimentos polegadas 1, 4 oz tofu adicional firme, cortado em cubos ½ polegadas, 1 colher de sopa de molho de soja, vinagre de arroz 2 colheres de sopa, 1 colher de chá torrado semente de gergelim, sal e pimenta branca a gosto.

< p> Como chegar: Cebolas Fatia e pique o alho e deixe ambos descansar por pelo menos 5 minutos para trazer para fora seus benefícios de saúde ocultos. Heat 1 colher de sopa de caldo em uma panela wok ou frigideira de 10-12 polegadas de aço inoxidável. Stir saudáveis ​​cebola em caldo em fogo médio por cerca de 2 minutos, mexendo constantemente. Adicione o alho, gengibre, espargos, pimentas e continuar a agitar frite por mais 2 minutos, mexendo sempre.

Adicionar tofu, molho de soja e vinagre, abaixe o fogo e cobertura para cerca de 2 minutos, ou até que os vegetais estejam macios, mas ainda crocantes. Tempere com sal e pimenta e polvilhe com sementes de gergelim

Para 4

3.Lemon Roasted-Salmon Filetes

Ingredientes: 4. Salmão fillets- cerca de