Surprising suficiente, mas é verdade, e isso faz sentido se você pensar sobre isso . Seu corpo funciona melhor quando está bem descansado e cheio recarregada. Quando você não dorme o suficiente, além de sentir o cansaço, você não lidar com o estresse, bem pequenas coisas parecem deixá-lo louco. Isso torna muito mais provável que você vai cada um para comida de conforto que todos nós temos os nossos favoritos. Não só isso, a falta de sono faz com que nossos corpos mais pronta e disposta a armazenar gordura não é a melhor coisa para perder weight.
If você se sentir cansado, sendo irritável, cochilando ou apenas ter um nível de energia persistente baixa, seu corpo está tentando para lhe dizer que ele isn t recebendo o sono que necessita. O que fazer? Comece por fazer mudanças em seus hábitos de sono para que você ajudar a si mesmo relaxar e adormecer. Ir para a cama e levantar-se ao mesmo tempo a cada dia, mesmo em férias e feriados é crítica. Você também pode trabalhar para ter bastante exercício durante o dia (mas não muito perto da hora de dormir) para que você queimar o excesso de tensão.
Ele é importante para prestar atenção ao seu ambiente de sono também torná-lo escuro, silencioso e, uma temperatura confortável constante. Adicionar cerca de 15 minutos para sua hora de dormir e ver como você se sente, sugere Michelle May, MD, autor de I Am Hungry? O que fazer quando dietas Don t funcionar, continue a experimentar com incrementos adicionais de 15 minutos até encontrar a quantidade de sono que é certo para você. Razão # 2: Você está sob stress.Stress tornou-se uma parte esperada da vida moderna. Horários de trabalho. Horários escolares. Comuta agitado.
Apressando-se em todos os lugares e sempre 10 minutos atrás. Ele s nenhuma maravilha que nós estamos todos lidando com os efeitos desse estado de excitação constante em nossos corpos. O estresse faz mal para o corpo ea mente, e tem sido apont