Saber ler este rótulo é uma habilidade vital que deve ser parte de cada trip.By compras de supermercado simplesmente tomando um momento para levar em consideração estes factos nutricionais, você ganha concreto, dados confiável, que pode tomar as conjecturas fora de sua dieta. Aqui, damos-lhe o skinny sobre o que procurar, para que possa obter rapidamente a informação que você precisa e obter going.Step Um olhar sobre o SizeThis Servir é a peça mais importante de informações sobre o rótulo de Informação Nutricional.
Todas as outras informações sobre a lista é baseada em um único tamanho da dose, para saber desse porte é vital para a compreensão do resto do que eram reading.Consider uma sopa de macarrão de galinha pode, por exemplo. A etiqueta diz que a sopa tem 890 mg de sódio, ou 37 da ingestão diária recomendada para uma dieta de 2.000 calorias. Este não é o total para toda a lata, que é o total por dose. No entanto, existem 2,5 porções em uma única lata. Isto significa que a lata tem 2.225 mg de sódio, ou 92,5 do valor diário.
Esta é a diferença entre uma lata sendo um terço do nosso subsídio diário e quase todos os nossos diariamente allowance.Step Dois Olhe para o CategoriesThere são uma série de elementos enumerados, sempre em uma ordem standard, e novamente sempre discriminadas por servindo tamanho. Não cada etiqueta tem cada item. Os alimentos feitos à base de frutas tipicamente não lista o colesterol, por exemplo. Como regra geral, se a lista doesnt rótulo, então esse elemento is not presente (ou pelo menos não em uma quantidade estatisticamente significativa).
Estas seções têm tipicamente um número difícil por porções, mas também pode incluir sub seções explicam em mais detail.For exemplo, as categorias de nossa sopa amostra pode incluir: Calorias: Nosso frango sopa de macarrão tem 60 calorias por porção, com 20 deles vindo de gordura. Gordura total: Esta lata tem dois gramas de gordu