Gama completa de movimento Tenha certeza que você completar cada exercício, passando por uma gama completa de movimento. Se você parar antes de completar gama completa de movimento, você não deve contar que o exercício como um repetition.3. A velocidade do movimento Use uma velocidade lenta e controlada como você ir através do seu treino, especialmente quando você está aprendendo um novo exercício. Tenha muito cuidado qualquer momento você estiver usando pesos para ajudar a sua workout.4 ab. Respiração Respiração é muito importante para o exercício abdominal adequada.
Inalar como você atravessa a parte do exercício que é menos resistente e expire no ponto mais alto de esforço. Como você aprender um novo exercício, certifique-se de determinar como a respiração pode ajudá-lo a obter o máximo de it.5. Variedade Evite tornar-se muito confortável com sua rotina de exercícios. Se você achar que você já não sente desafiado por um determinado exercício, ou aumentar a intensidade ou encontrar um novo exercício que vai dar o seu corpo uma pausa da rotina habitual. Usando uma grande variedade de exercícios ajuda a evitar planaltos e impede você de se tornar bored.6.
Intensidade Quando você aprender um novo exercício, o foco na técnica adequada e, em seguida, determinar qual é o nível de intensidade deve ser. A intensidade pode ser aumentada pela adição de peso ou tensão, e em alguns exercícios, que pode ser aumentada por uma simples mudança na posição do corpo. Certifique-se de não exagerar você deve estar executando repetições suficientes para causar cansaço muscular, mas sem muita intensidade. Trabalhar em encontrar o nível certo de intensidade para cada parte do seu routine.7.
A progressão e sobrecarga Basicamente, para um músculo para melhorar ou crescer, ele deve ser sobrecarregado. Progressão e sobrecarga andam de mãos dadas com intensidade. Progressão pode ter lugar através do aumen