Medidas diastólica o bombeamento de sangue, enquanto o coração é resting.A medição normal é inferior a 130 sistólica e diastólica inferior a 85. O ideal é inferior a 120/80. Quando a medição é 140/90 ou superior você tem pressão arterial alta ou hipertensão ligeira hypertension.Even coloca um risco para um coração attack.Fortunately, hipertensão pode ser prevenida. Pesquisadores finlandeses descobriram que o magnésio e potássio são reguladores de pressão arterial muito poderosos. Uma dieta, o que é elevado nestes dois minerais, é muito eficaz no controlo da pressão arterial.
Bananas, leite, iogurte, gérmen de trigo, e morangos são boas fontes destes minerais. Estes minerais estão disponíveis nos suplementos, mas você deve verificar com o seu médico antes de tomar a dieta supplements.A rica em frutas e vegetais também é útil. Nutricionistas recomendam oito porções diárias de frutas e legumes. Outro alimento recomendado é de salsa e meia xícara de salsa é igual a uma porção completa de vegetables.Most pessoas obesas tendem a ter pressão arterial elevada. Se você está acima do peso você pode reduzir-lhe a pressão arterial três pontos por perder apenas dez libras.
A pesquisa mostra que as pessoas que comem um pequeno-almoço que é baixa em gordura, mas rica em nutrientes pode fazer isso. E mesmo se você não estiver com sobrepeso, o baixo teor de gordura de pequeno-almoço de alta de nutrientes ainda vai ajudar a manter a sua pressão arterial em fator importante levels.Another ideal na redução da pressão arterial é o relaxamento. Epinefrina e cortisol são dois hormônios do estresse que elevam a pressão arterial. Engajar-se em uma atividade que você relaxa diminui os níveis desses hormônios.
A certeza fogo maneira de fazer isso é introduzir algum humor em sua vida. Leia um livro engraçado; assistir a um seriado de comédia ou assistir a um show de comédia. O que quer que faz com que você rir também vai relaxar exercício you.Mode