..) E você sabe o quê? A coisa engraçada sobre estes lugares é que você também iria encontrar um aviso debaixo deles dizendo que as pessoas realmente gordas estão em uma categoria diferente e não deve seguir estas sugestões ... Sério? Como engraçado !!! Quero dizer ... As pessoas com excesso de peso estão em uma categoria diferente e as pessoas realmente magros não são? Vamos!!! Dê-me uma pausa !!! Hardgainers, que também são chamados de ectomorphs, são realmente diferentes do que os endomorphs (estes são os caras que apenas ganhar massa muscular tão facilmente, independentemente da qualidade dos seus exercícios ou dieta !!!) E porque seu corpo é diferente, sua formação deve ser diferente também! Ok.
Primeiro, vamos concentrar-se na formação e deixar a dieta para fora (por enquanto) ... Nas próximas linhas vamos falar sobre a freqüência de treinamento correto para alguém que é um hardgainer ... Se olharmos para a pessoa média, depois de trabalhar um grupo muscular específico, que leva cerca de sete dias para que o músculo se recuperar, reparar-se e crescer. Um monte de pessoas que nunca usam completo ciclo de recuperação de sete dias. Além disso, o tempo de recuperação para hardgainers pode ser ainda maior! Ela depende de quão intenso seu treinamento realmente é.
Então, o que eu recomendo para hardgainers é começar realmente com uma rotina de exercícios três dias básico que atinge cada grupo muscular com um treino intenso apenas uma vez por week.I sugiro usar uma alternância superior inferior treino parte superior do corpo. Por exemplo, em um dia, fazer seus ombros e braços, de modo que você está trabalhando em seu corpo superior.
No segundo dia, fazer suas pernas, assim que você está atingindo toda a parte inferior do corpo enquanto você está dando que