Se você pular essa refeição, você, compreensivelmente, falta de energia e sentir vontade de comer mais durante o lanche ou almoço tempo. ? Além do pequeno-almoço você também não deveria ignorar o almoço e dinner.Tip # 2: aumentar Whole Grain IntakeIf você olhar para a pirâmide alimentar você vai descobrir o quão bom os grãos integrais são. Fontes de grãos integrais estão entre os tipos de alimentos que você deve comer mais. Eles são recomendados porque eles fornecem carboidratos complexos em vez de carboidratos simples.
Este tipo de hidratos de carbono é uma fonte de energia mais duradoura, reduzindo, portanto, o seu desejo de comer more.Tip # 3: Seja seu próprio PoliceDiscipline e determinação é importante. Você deve estar certo de que você é sério sobre a perda de peso e redução do apetite. Se estiver, então você ve provavelmente já fez sua própria investigação sobre os alimentos que você deve comer mais e aqueles que você não deve.
Mantenha um diário do que você o que você come todos os dias para que você saiba se você precisa reunir mais força de vontade para cortar o seu tipo e quantidade de alimentos intake.Tip # 4: Tome-SlowYour cérebro não recebe a mensagem de imediato que sua barriga é cheio. Você já pode estar cheio e não saber até aos 20 minutos. Se você comer devagar, porém, que vai dar o seu cérebro mais do que tempo suficiente para perceber que você não deve comer mais. Isso significa que você pode parar antes mesmo de começar a overeat.
Tip # 5: Coma pequenas refeições FrequentlyEating algumas grandes refeições por dia, vai certamente dar-lhe a energia que você precisa. Mas este é apenas por um período limitado de tempo. Quando você tiver esgotado sua fonte de energia que você vai se sentir novamente como você precisa de mais energia e, portanto, você poderia acabar comendo mais do que deveria.
Se você quebrar suas refeições em porções menores freqüentes, então você estará fornecendo o seu auto com uma fonte de energia constante que irá reduzir