The mais você suar, mais calorias BurnedMany pessoas já ouviu falar desse mito maioria de suas vidas. Eles acreditam que se suar mais, ou realizar um treino curto, mas muito intenso que faz com que suar muito, eles vão queimar mais calorias e perder mais peso do que se exercido em um ritmo constante. A verdade é que não é a quantidade de suor que você produzir, mas o tempo ou a duração do seu treino que determina quantas calorias você irá queimar.
Um treino ritmo constante que dura entre trinta a quarenta minutos, não só queima mais calorias do que uma curta sessão que faz com que você quebrar um suor, mas também aumenta o seu metabolismo. Isso ajuda você a perder peso após o treino está terminado. Mesmo que seja verdade que exercícios intensos que causam o seu ritmo cardíaco a aumentar e os seus músculos para se tornar queimadura sore muitas calorias, o exercício que promove a resistência queima mais calorias devido ao metabolismo aumentado depois que você é através do trabalho out.2.
You queimar mais calorias Heavy Lifting WeightsLifting pesos pesados pode queimar mais calorias no início do treino, mas desde que você não pode continuar levantando pesos pesados por um longo período de tempo, você não vai queimar mais calorias quando comparado com outros exercícios. O fator mais importante a considerar quando se trabalha fora é o tempo alocado para o treino.
É melhor escolher uma atividade que usa bandas de resistência ou para baixo pesos moderados uma vez que estes exercícios podem ser realizados por um período mais longo, do que está a realizar sessões curtas de peso pesado lifting.3.Not Alimentação causará meu estômago para ShrinkThe verdade é que seu estômago é um músculo e, embora ele irá se expandir para armazenar grandes quantidades de comida, não vai encolher se você pular refeições ou rápido.
É melhor comer pequenas porções de alimentos saudáveis durante todo o dia, do que tentar encolher o estômago por pular refeiçõe