When viajar, pode ser difícil para trazer pesos livres para garantir que você continuar seus bíceps exercícios. Resistência bandas são compactos e podem ser fáceis de armazenar afastado em sua bagagem. Certifique-se que você não negligenciar o treino bíceps só porque você está na estrada. Com vários exercícios de bíceps para escolher, você pode misturar seus treinos e garantir que seus bíceps continuar a receber o fortalecimento e tonificação trabalho que eles need.
When de iniciar qualquer dieta, exercício ou programa de saúde é uma boa idéia para falar com o seu prestador de cuidados de saúde em primeiro lugar. Aqueles que tiveram lesões no ombro ou cotovelo, sofrem de dores crônicas, ou luta com artrite devem discutir o uso e os benefícios do treinamento de resistência com o seu prestador de cuidados de saúde. É importante reconhecer os sinais de aviso de dor e nunca empurrar-se para o ponto de lesão.
No entanto, a maioria dos prestadores de cuidados de saúde concordam que o exercício é a melhor maneira de evitar os efeitos debilitantes da artrite e outras condições relacionadas conjuntas. Use uma faixa de resistência mais leve quando apenas começando e apontar para 3 séries de 25 repetições. Quando você pode completar estes facilmente e sem esforço, avançar para a banda que fornece o próximo nível de resistência. Bandas geralmente vêm em muitas cores diferentes para mostrar os seus níveis de força para que você saiba o que cada libra banda de resistência is.
There uma variedade de maneiras para realizar bíceps com bandas de resistência, incluindo sentado e em pé. Escolha o exercício que você se sinta mais confortável com ou misturar e combinar rotinas para espantar o tédio. Bíceps sentados podem ser realizadas no chão ou esteira, em uma cadeira, ou em uma esfera do exercício. Pe bíceps pode ser conseguida por meio de pé sobre a banda de fixação, ou por a banda para uma porta ou outra peça de mobiliário constante, po