Seu Guia Para Construir uma salada saudável a partir de um Orange County pessoais Trainer

er brotos de alfafa, bem como brotos mung. Portanto, você provavelmente deve apenas evitar os brotos altogether.Include FiberYou vai querer se certificar de que sua salada inclui muita fibra nele também. Adicionando algumas grão de bico para o mix é uma ótima idéia e eles lhe fornecer 5 gramas de fibra. Além disso, você pode adicionar alguns feijão preto à mistura, que irá fornecer-lhe com 8 gramas de fiber.Add Plenty of ProteinWhile todos os greens são grandes, você vai querer ter alguma proteína em sua salada também.

As proteínas da salada vai ajudá-lo a certificar-se de que você fique completo para que você ganhou t tem desejos mais tarde um. Se você quiser começar a abundância de proteínas, algumas das melhores coisas para adicionar incluem o atum, galinha, ovo, tofu, ou cottage cheese.Forget o Calorie Embalado Adicionar onsThere são geralmente muitos add-ons que podem ser encontrados em um bar de saladas. Embora eles não podem parecer muito, você vai achar que essas coberturas são normalmente cheia de calorias. Croutons, bacon bits, e chow mein macarrão, todos têm um monte de calorias neles.

No entanto, se você quiser adicionar uma cobertura para a sua salada, adicionar algumas sementes de girassol. Eles lhe fornecer uma grande quantidade de vitamina E. importante passas são uma escolha aceitável, bem como desde que você não vá ao mar com eles.