What muscular é o levantamento terra? Voltar em torno de 200 aC em Roma jovens soldados seriam enviados para recuperar seus soldados caídos e levá-los para os vagões; daí, o levantamento terra. Ao fazer isso, eles iriam se tornar usado para a batalha, mas ao mesmo tempo, fortalecer as costas. Mais tarde, este exercício se tornaria um dos três calibres de powerlifting.The deadlift é um exercício de peso livre que utiliza uma barra carregada. A partir de uma posição curvada sobre a barra é levantada a partir do zero em uma posição em pé com os braços completamente estendidos.
Existem diferentes versões do levantamento terra, no entanto, o conceito é o same.Why este exercício é tão eficaz? O deadlift é um exercício composto, ou seja, mais de um grupo muscular e /ou joint está envolvido. Naturalmente, você obter mais benefícios a partir de um exercício composto, porque o seu não só estão esgotando seus grupos musculares primárias, mas seu secundário, ou estabilizador, grupos musculares que são usados para o equilíbrio durante todo o levantamento.
Durante o levantamento terra você está trabalhando os músculos de suas pernas, mas também em suas costas, ombros e braços também. Assim, é ideal em qualquer programa destina-se a construir muscular global mass.Also, estudos têm mostrado que quanto mais músculos você usa durante um exercício do mais hormônio do crescimento e testosterona é liberada em seu corpo. Estes dois hormônios são vitais quando se trata de crescimento muscular. O levantamento usa mais músculos do que apenas sobre qualquer outro exercício que você pode fazer, o que o torna um dos melhores para liberar estes hormones.
Where ela se encaixa em seu programa de musculação? Uma vez que o levantamento utiliza tantos músculos, é importante para organizar a sua exercícios de tal forma que você não vai sobrecarregar os músculos. Ou trabalhando nesses grupos musculares no mesmo dia ou dias, pelo menos, um par além do seu treino levantamento terra é a melhor maneira de garantir que você não está exagerando