Use algumas matérias-SpinachThe primeira coisa que você vai querer fazer quando se tenta construir uma salada saudável é usar alguns espinafre cru. Em vez de ir com iceberg, decidir comer uma salada de espinafre. Você vai descobrir que ele tem muito mais vitamina K na mesma, o que é importante para a construção de seus ossos e ele também inclui um pouco de luteína e zeaxantina, que ajuda com a saúde dos olhos too.Use brilhante VeggiesYou também vai querer usar vegetais brilhantes no salada, já que são os legumes brilhantes que possuem a maioria dos nutrientes neles.
Alguns dos melhores para adicionar incluem cenoura, tomate, brócolis, ervilhas, ervilha, pimentão vermelho, e até mesmo corações de alcachofra. Brócolis e cenoura ajudar a fornecer a abundância de beta-caroteno importante para você, e os tomates são uma ótima maneira de começar a abundância de vitamina C.Go com alguns FreebiesIf você está tentando perder peso, você vai querer sua salada para fazer você se sentir completo sem ter um monte de calorias. Então, adicione algumas grandes brindes para a salada.
Vá com opções de baixas calorias que vai encher-se, mesmo se eles don t tem uma enorme quantidade de nutrição neles. Alguns dos melhores para adicionar incluem aipo, pepino, abobrinha, e até mesmo cogumelos. Eles têm um pouco de conteúdo de água neles, o que ajuda você a se sentir completo faster.Forget Creamy DressingsWhile você pode amar o sabor de molhos cremosos, isso vai arruinar toda a salada para você. Na verdade, a maioria desses molhos cremosos estão cheios de gordura e realmente adicionar sobre as calorias.
Então, se você não quer estragar a salada, certifique-se de que você evite adicionar esses curativos a sua salada e evitar outros alimentos que eles têm, como salada de batata ou batata salad.Avoid brotos SproutsAlthough pode ser ótimo para você e olham grande, você verá que muitas doenças que estão relacionadas com os produtos alimentares têm sido associados a com