Fortunately, existem inúmeros métodos de treino boot camp que são extremamente eficazes exercícios de peso corporal que não necessitam de equipment.One dos meus métodos favoritos utiliza o protocolo Tabata. O protocolo Tabata utiliza exercícios de peso corporal, como agachamentos, lunges, flexões, abdominais, pranchas, os escaladores de montanha, ou realmente qualquer outro exercício de peso corporal que você pode pensar of.The chave para protocolos Tabata é o timing. Cada Tabata é feito por 20 segundos com 10 segundos de recuperação.
O protocolo Tabata real chama para 8 rodadas de 20 e 10 de folga para que cada Tabata vai durar 4 minutes.However, você pode manipular os exercícios, a ordem dos exercícios, ou o número de rodadas de qualquer maneira que você quer manter as coisas interessantes. Se você ser criativo, o número de possibilidades são infinitas! A coisa agradável sobre o uso do protocolo Tabata, ou mesmo tempo, em vez de repetições é que você pode manter todo mundo no campo de treinamento na pista.
Você não tem que esperar por alguns campistas inicialização para terminar seus representantes antes de passar para o próximo exercício. Isso economiza muito tempo e, em alguns casos, um pouco de embaraço em nome de sua coisa clients.One eu que meus clientes amam é torná-lo uma competição das sortes. Há uma série de maneiras de fazer isso usando o protocolo Tabata. A primeira maneira é para ver quem consegue fazer o maior número de repetições de um determinado exercício de um determinado número de rodadas. A segunda maneira é para ver quantos rounds total que pode terminar antes exhaustion.
You ficará espantado com a forma como eles vão empurrar-se e se divertir fazendo isso. O lance em um prêmio e até mesmo seus clientes irão se surpreender com o que seu corpo vai fazer quando eles realmente querem. Esta é uma ótima maneira de criar uma atmosfera divertida em seu campo de treinamento e camaradagem entre os seus clientes. Devido a isso