Caminho mais eficaz para construir Peito Muscles

sar sérios injury.Completion Estenda os braços e trave seus cotovelos para pressionar o peso direto de volta para cima. Este exercício deve ser parte superior do tórax, um movimento contínuo de fluido. O controle cuidadoso é de suma importance.Decline PressBody Posição Você vai deitar-se no banco com a cabeça mais baixa que o resto do seu corpo. Seus pés vão ser amarrado para os pés de forma segura, e haverá um contacto permanente entre suas costas eo bench.Movement Levante a barra de sua posição de repouso e começar cuidadosamente baixando-a em direção ao seu peito.

Tome cuidado para não deixar cair o bar, pois isso pode causar sérios injury.Completion Estenda os braços e trave seus cotovelos para pressionar o peso direto de volta para cima. Às vezes, é difícil avaliar se o bar é perpendicular ao chão, porque sua cabeça está em um ângulo estranho, mas o movimento perpendicular é o que constrói a massa muscular em sua área inferior do tórax e porção interna da chest.Butterfly PressBody Posição Se você estiver usando uma máquina, você vai usar o assento fornecida e posicione os braços sobre o bar.

Se você estiver usando halteres, você vai deitado de costas no banco com um em cada uma de suas mãos. Você vai levantar os halteres para o ponto de partida altura do rosto com os braços totalmente bent.Movement Se você estiver usando a máquina, você vai usar os antebraços internos para mover os pesos em um arco pré-definido como o movimento. Se você estiver usando halteres, você usará um movimento fluido para movê-los cuidadosamente em direção ao outro. Eles vão conhecer um pouco acima de sua nose.

Completion Se você estiver usando uma máquina que você vai passar os pesos de volta à sua posição de repouso usando os braços acolchoados. A máquina irá fornecer resistência suficiente para permitir que você construir massa muscular. Para o crescimento muscular máxima utilização de pesos livres, você precisa garantir que o haltere viaja para baixo o mesmo arco exato em que subiu. A resistência contínua durante todo o exercício será uma prioridade se você é sério sobre a construção muscular.