Embora certamente é possível para você levá-la em forma de pílula, é muito melhor para você para obtê-lo através de vitamina K foods.One das fontes mais comuns de vitamina K é através de saladas, vegetais folhosos. Por exemplo, espinafre e acelga ambos contêm altos níveis de vitamina K e você pode facilmente obter a sua dose diária recomendada, incluindo estas coisas em sua dieta. Se você tem um tempo difícil comer vegetais de folhas verdes, por uma razão ou outra, você pode querer considerar começar a tomar smoothies verdes.
Estes são uma excelente maneira para que você possa se certificar de que você obtenha seus verdes em uma base diária e é um deleite delicioso bastante, eu poderia add.The forma que um smoothie verde é feito é que você iria começar com uma base de dois dos suas frutas favoritas, eu, pessoalmente, como maçãs e bananas, e você misturá-las com água e gelo. Durante o processo de mistura, você gostaria de acrescentar alguns destes alimentos da vitamina K na mistura e mistura-lo para ele era muito bom.
Se você misturá-lo corretamente, você não vai mesmo saborear os legumes em tudo e eles vão ficar em um delicioso gole. Tente fazer um desses todos os dias, ele sa verdadeiro me pegar no meio do afternoon.You também pode querer experimentar alguns dos outros tipos de vitamina K alimentos que estão disponíveis. Por exemplo, abacate tem níveis elevados de vitamina K, como o faz de quivi. O fato de que está disponível em um abacate também é uma excelente fonte de alimento para o corpo e é realmente uma boa gordura que ajuda você a perder peso.
Além desses frutos, duas colheres de sopa de salsa é o suficiente para dar-lhe mais de 100 de sua dose diária recomendada de vitamina K. A propósito, também é muito bom para o tipo final thyroid.One de vitamina K alimentos que você pode considerar é óleos vegetais. Você pode obter oligoelementos desta vitamina nomeadamente através da inclusão desses óleos em sua dieta, mas você precisa ter cuidado com a quantidade de calorias que você está comendo. É um