Eles observam que 60 a 90 minutos de atividade física pode ser necessária para perder ou manter o peso loss.Special Notas: A recomendação IOM de 60 minutos é para evitar o ganho de peso e refere-se a problemas de saúde adicionais relacionados peso. Sua recomendação para perda de peso é de 90 minutos por dia. Esta recomendação foi parte de um grande relatório que incidiu sobre as recomendações para controle de peso. Esta recomendação deve ser considerado complementar ao cirurgião Generais recommendation.
US Saúde e Serviços Humanos 2008Recommendation: Este relatório recomenda que os adultos devem obter, pelo menos, 2 horas e 30 minutos por semana de esforço moderada atividade aeróbica e 2 dias por semana de fortalecer activities.Special Notas: Este relatório mais recente, publicado pelo Governo Federal dos EUA incorpora as avaliações mais recentes da ciência sobre os benefícios da atividade física. 2 horas e 30 minutos uma semana é igual a 30 minutos, cinco dias por semana. ? A atividade física pode ser acumulado como mencionado no sections.
What anterior que tudo isso significa Aqui estão alguns dos tirar mensagens básicas das recomendações: A atividade física regular é importante para propriedades de combate de saúde e doença e há muita prova científica para fazer este up.Whether você acumula sua atividade física como 30 minutos por dia durante pelo menos cinco dias por semana ou 2 horas e 30 minutos ao longo da semana depende do que funciona melhor para você. Ambas as recomendações apoio que você pode acumular sua atividade física, mas ele precisa ser em pelo menos 10 ataques hora para obter o benefits.
If seu objetivo é perder peso os números mais elevados, 60 a 90 minutos, são a recomendação. No entanto, se você tem estado inativo ou está apenas começando você precisa para começar com valores mais