do abs. A seqüência de exercícios envolvidos seria realmente dependem do programa de fitness você está inscrito no eo treinador encarregado de você. Normalmente, se você começar a fazer flexões, sentar-ups, perna elevadores, em seguida, ir para exercícios mais difíceis como a estática detém, canivete sentar-ups, e, em seguida, concentrar-se no desenvolvimento de seus músculos oblíquos ou os músculos de cada lado do estômago. Mais uma vez, a seqüência de exercícios, o que está incluído ou não, teria que dependem do programa de fitness você está inscrito no.
Embora as primeiras semanas vão ser muito dolorosa e estressante, especialmente se for sua primeira vez, apenas continue pensando em mesmo, eu quero seis pack abs! para a motivação.
