If você não sabe este já, então você deve saber agora que se você quiser ter uma boa forma para o seu corpo, então você precisa se concentrar em seus ombros. Se você desenvolver seus ombros bem o suficiente, então ele acentua todo o corpo e seu treino mais básico posture.The envolvendo o desenvolvimento de seus ombros inclui levantamento de peso. Comece com elevação sinos mudos. Não use o mais pesado sino mudo você pode colocar suas mãos. Desenvolva seus ombros, aumentando gradualmente o peso e duração do elevador sino mudo.
Ao levantar-lo você deve estar ligeiramente flexionados em torno dos quadris, mantendo os punhos retos. Traga os sinos mudos para os seus ouvidos de cada vez. Uma vez que você está acostumado a levantar os pesos que você deve começar com o mais pesado enquanto trabalham fora e ir para o mais leve como você proceed.You deve ser levantar os sinos mudos de duas maneiras: primeiro, mantendo os braços ao lado do corpo , como o bater de asas de pássaro. Não tente fazê-lo tão rápido quanto você pode forçar seus ligamentos.
Uma vez que você entrar no modo de continuar a levantar os sinos mudos, mas desta vez a partir do primeiro, mantendo a braços paralelos ao chão. Fazendo isso regularmente vai desenvolver seus ombros gradually.You também deve experimentar o aumento lateral completa com os seus sinos mudos. Isso requer que você levantar os sinos mudos, uma vez para o lado, uma vez para a frente e uma vez acima de sua cabeça. Isto levanta a intensidade do treino manifold.However, você precisa ter muito cuidado para não levantar os pesos em solavancos. Isto implica um elevado risco de ferimentos.
Você pode rasgar ligamentos ou sofrem de lesão muscular, se você não mantenha os braços estável, enquanto o levantamento do bells.The próximo passo mudo para o seu desenvolvimento treino ombro envolve a puxar de linhas transversais de cabo. No entanto, a fim de a intensidade quociente você deve puxar o estribo direito com a mão esquerda e da esquerda com a mão direita. Faça isso por algum tempo co