aumentar a força através da construção e ampliação de fibras musculares, mas também ver um aumento na densidade óssea. Este aumento na densidade óssea irá ajudar a manter um osso da mulher saudável e forte, como ela fica older.In estudos recentes publicados pelos Centros para o Controle e Prevenção de Doenças também descobriram que o exercício de treinamento de força pode melhorar: Um equilíbrio de idosos. O que ajuda a reduzir a possibilidade de deslizamentos e quedas. Como os controles do corpo glicose níveis ajudando você a controlar o diabetes.
A quantidade ea qualidade do sono uma pessoa recebe durante a noite. A pessoas auto-confiança e auto esteem.The benefícios que uma mulher pode receber de treinamento de força duas ou três vezes por semana, irá continuar ao longo de todo seu ciclo de vida. Ajudando-a a ficar forte e viver um ajuste e um estilo de vida saudável como ela envelhece.
