The forma que a maioria das mulheres tentam perder peso é queimar aquelas calorias extra por passar horas e horas suando-los fora em uma esteira ou alguma outra atividade aeróbica. Eu não estou dizendo que não há nenhuma necessidade para o exercício aeróbico. Cada mulher deve incluir alguma forma de exercício aeróbio em sua rotina de exercícios. Mas uma forma mais produtiva para queimar aquelas calorias extra seria queimá-los fora quando você não está exercitando, aumentando o seu RMR.
What está RMR? Como posso aumentar o número de calorias que eu queimar quando não estou exercitando? Bem vamos falar sobre RMR, ou taxa metabólica de repouso, que é o número de calorias que você queima apenas manter seu corpo funções vitais em um estado de repouso. Isso normalmente é responsável por cerca de 65 a 75 por cento de seus corpos no total gasto calórico. Então, se você aumentar o seu RMR, você vai aumentar o número de calorias que você queima quando você não está exercising.So como é que uma mulher ir a elevar sua RMR? Você levanta a RMR pelo treinamento de força é claro.
Quando a força de formação mulheres que aumentar o tamanho das fibras musculares ao longo do seu corpo. Isso é como o corpo resposta natural ao estresse de levantamento de peso. Quando suas fibras musculares ampliar e tornar-se mais forte que eles também consomem mais energia, que por sua vez, aumenta o seu RMR. Com o treinamento de força, uma mulher média pode aumentar a sua taxa metabólica até 15 percent.Strength treinamento também ajuda as mulheres a aumentar a sua densidade óssea e reduzir o risco de osteoporose e fraturas ósseas.
Com a idade de 20, a mulher média tem adquirido maior parte de sua massa óssea. Como uma mulher envelhece, sua densidade óssea diminui. No momento em que uma mulher atinge a menopausa, ela na maioria das vezes experimenta uma grande diminuição da massa óssea. Estudos recentes têm demonstrado que as mulheres que treinar a força de duas ou três vezes por semana, não só