Perder peso rápido e fácil - Como livrar da barriga de gordura, mantendo-se uma perda de peso Diary

I encontrado para perder peso rápido e fácil pode ser difícil. Em nossa vida diária themajority de nós correr para horários e manter o tempo. Largue as crianças fora atschool por 8,30 estar no trabalho por 9 e assim por diante. Mantemos datas importantes sobre o diário de calendarsand. Pessoas aniversário de, corte de cabelo do cão, e médico de appointmentsthe lista continua. A psicologia por trás de uma fábrica de lacticínios ou calendário é bastante amazing.And ele pode realmente ajudar a responder à questão de como se livrar da barriga fat.

In um estudo recente do centro de Kaiser Permanente de Pesquisa em Saúde, os participantes que mantiveram diários de alimentos perderam quase o dobro do peso de theirnonjournaling homólogos. O estudo, publicado no American Journal ofPreventive Medicina, com foco na eficácia de várias comportamentais peso-lossinterventions em mais de 1.500 adultos com sobrepeso e obesos. Os participantes wereschooled em intervenções de estilo de vida, que incluiu sessões semanais em grupo, exercícios regulares, uma dieta saudável para o coração, o consumo de álcool reduzido ea comida useof diaries.

If você mantém datas, compromissos e tarefas misturado toda acima em sua mente, então youtend esquecê-las ou a ordem em que estavam. Mas escrito em um diário que isno surpresa que você mantenha estas nomeações, recordam suas mães birthdayand o cão recebe seu corte de cabelo muito importante. Por isso, espero que vai withoutsaying que devemos nos manter um diário para a nossa perda de peso managementprogram. Eu faço isso e achar que é works.The primeira coisa a fazer é comprar um diário especificamente para esta tarefa.

Você pode fazer thisusing seu computador ou telefone móvel, mas acho que ele adere mais em sua mente ifhand escrito. Você também precisa usar um calendário. Na frente de ambos Iwrite o título, o meu programa de gerenciamento de perda de peso. Eu também gosto de escrever, como tolose gordura da barriga - furando a meus objetivos no meu diário e no meu calendário eu namoro todos os meus objetivos de perda de peso e eu também daterewards para a consecução dos objetivos!.

Eu achei que ele também foi benéfica para fazer AData duas semanas antes de eu era devido a chegar a um objetivo só para me lembrar. Este helpedme a concentrar-se mais como eu estava ficando mais perto das datas que eu tinha me definir. Eu keepthe laticínios mais como meu diário pessoal e manter isso privado. Ikeep todos os dias uma nota de que eu tenha comido e